Ein Interview mit der Dermatologin und Hautexpertin Dr. Sabine Zenker in dem sie verrät, was unsere Haut wirklich braucht, um gesund und ebenmäßig zu strahlen. Vor was wir sie unbedingt schützen sollten um ein schönes Hautbild zu erhalten und wie wir vorzeitige Hautalterung vermeiden:

 

UNSERE HAUT

Das Wichtigste was es gibt ist sich in seiner eigenen Haut wohlzufühlen. Sie ist unsere Schutzhülle und gleichzeitig strahlt sie unser Innerstes nach außen. Denn je älter wir werden, desto mehr spiegelt sie unser bisheriges Leben wider. Wieviel wir gelacht oder gegrübelt haben zeichnet sich zunehmend in feinen Linien auf unserem Gesicht ab. Diese Mimikfältchen sind so individuell und spannend wie wir selbst und deshalb sollten wir nicht mit ihnen hadern.

 

DEINE SCHÖNHEIT

Schönsein ist nämlich keine Frage des Alters, sondern ein Lebensgefühl. Denn es kommt auf die Dinge an, die uns wirklich attraktiv machen. Allen voran eine positive, lebensfrohe Ausstrahlung und ein offenes Lächeln mit dem wir auf andere Menschen zugehen. Ein reines, schön gepflegtes und rosiges Hautbild ist dabei natürlich unsere schönste Visitenkarte. Aber gerade das ist oft gar nicht so einfach hinzubekommen, denn so individuell wie wir alle, sind auch unsere Hautbedürfnisse. Und bei dem riesigen Angebot an verschiedenen Hautpflegeprodukten sind wir oft verunsichert, was das Richtige für uns ist.

 

DIE EXPERTIN

Deshalb freue ich mich heute sehr auf ein Treffen mit der weltweit bekannten Dermatologin und Expertin für ästhetische Medizin DR. SABINE ZENKER, die uns erklärt, worauf es wirklich ankommt. In Vorbereitung darauf habe ich vor zwei Wochen bei Instagram eine Umfrage gestartet, in der ihr Fragen rund um das Thema Hautpflege stellen konntet, die euch hier beantwortet werden.

 

DAS INTERVIEW

LIEBE SABINE, SCHÖN DICH ZU SEHEN! ES FREUT MICH SEHR, DASS DU DICH BEREIT ERKLÄRT HAST, ALL UNSERE FRAGEN RUND UM HAUTPFLEGE ZU BEANTWORTEN UND UNS DIE WICHTIGSTEN TIPPS FÜR EIN GUTES HAUTBILD ZU VERRATEN. BEGINNEN WIR MIT DEM MEIST GENANNTEN PROBLEM: EINER TROCKENEN HAUT. FRAUEN AB DER GENERATION X, STILLENDE MÜTTER UND VOR ALLEM BESTAGERS HABEN DAMIT ZU KÄMPFEN. WIE KANN MAN TROCKENE HAUT OPTIMAL VERSORGEN?

Das ist ein grosses Problem. In dieser Zeit müssen wir unsere Haut einfach noch besser pflegen! Die Grundregel:

1. Weniger aggressiv und Hautfett entziehend, reinigen.

2. Mehr, häufiger und reichhaltiger cremen (z.B. die Nachtcreme auch mal tagsüber benutzen, öfter Masken machen, Seren verwenden)

3. Weniger heiß duschen/baden. Auch mal eine ‚Katzenwäsche‘ machen, d.h. nur genital und die Achseln mit Seife waschen und nicht den ganzen Körper abseifen oder rückfettende Öle in das Badewasser geben.

Und nun konkreter zur Hautpflege:  Zum Beispiel täglich ein gutes Hyaluronserum ist nach der Reinigung die beste Grundlage zur Pflege gerade trockener Haut. Hyaluronsäure ist nämlich ein natürlicher Feuchtigkeitsspeicher und ein wahrer Feuchtigkeitsmagnet. Nur ein Gramm Hyaluronsäure kann bis zu 6 Liter Wasser an sich binden, also das 6000-fache ihres Eigengewichts. Dadurch entstehen wertvolle Feuchtigkeitsdepots, die die Spannung des Bindegewebes erhöhen und die Faltentiefe mindern.

Sehr gut eignet sich ein Serum, dass sowohl Micro- als auch Macro Hyaluronsäure beinhaltet. Die langkettige Hyaluronsäure bildet einen feuchtigkeitsspendenden Film auf der Hautoberfläche, spendet Feuchtigkeit und vermindert damit auch den Verlust hauteigener Feuchtigkeit. Die kurzkettige Hyaluronsäure dringt tiefer in die Haut ein, wo sie Feuchtigkeit speichert und die Haut von innen heraus aufpolstert. Zusätzlich zur Hyaluronsäure als idealem Inhaltsstoff für trockene und reife Haut gibt es z.B. noch den Stoff Glycerin, dessen feuchtigkeitsbindende Eigenschaft die Haut zusätzlich geschmeidig hält und das Austrocknen verhindert. Weiter sind solche Seren und Cremes häufig mit Vitamin B5 angereichert, der Königin der Hautvitamine, das viele hautregenerierende und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften besitzt!

 

Auf einem Tisch liegen L'Oréal Revitalift Filler Anti-Falten Creme und Serum mit Hyaluronsäure, eine Tasse Espresso, ein weißes Handtuch Ohrringe und eine Halskette. Interview über die top zehn Tipps für schöne Haut auf dem Blog lifetime-pieces.comAuf einem Tisch liegen L'Oréal Revitalift Filler Anti-Falten Creme und Serum mit Hyaluronsäure, eine Tasse Espresso, ein weißes Handtuch Ohrringe und eine Halskette. Interview über die top zehn Tipps für schöne Haut auf dem Blog lifetime-pieces.com

 

DIE ERFAHRUNG HABE ICH AUCH SCHON GEMACHT. WEGEN MEINER EXTREM TROCKENEN HAUT WENDE ICH SEIT EINIGER ZEIT DAS AUFPOLSTERNDE REVITALIFT FILLER ANTI-FALTEN SERUM VON L’ORÉAL AN. ES IST NÄMLICH ZUSÄTZLICH ZU DEN MICRO- UND MACRO-HYALURONSÄUREN MIT DEM VON DIR ERWÄHNTEN GLYCERIN UND VITAMIN B5 ANGEREICHERT UND VERSORGT DIE HAUT SATT MIT FEUCHTIGKEIT.  SIE FÜHLT SICH TATSÄCHLICH GLEICH AUFGEPOLSTETER UND GLATTER AN UND SELBST DIE TROCKENSTEN STELLEN AN DEN NASENFLÜGEN, DIE TEILWEISE ZU SCHUPPEN UND JUCKREIZ NEIGTEN, HABEN SICH SCHNELL BERUHIGT. HAST DU TIPPS, WIE MAN DAS SERUM OPTIMAL AUFTRÄGT?

Von dem Serum kannst du einfach 2-3 Tropfen in die Handfläche geben, auf dem gereinigten Gesicht morgens und abends verteilen und leicht einklopfen. Anschließend ergänzt man die Pflegeroutine morgens mit einer schützenden und pflegenden Tagescreme und abends mit einer nährenden, reichhaltigen Nachtcreme. Man kann aber auch mal die reichhaltigere Nachtcreme tagsüber oder auch als Maske verwenden! Und nochmal: tagsüber den Lichtschutzfaktor bitte nicht vergessen!

 

SIND FEUCHTIGKEITSMASKEN UND -AMPULLEN ZUSÄTZLICH RATSAM?

Klar! Denn Ampullen sind noch mal höher konzentriert und in der Regel mit mehr Wirkstoffen angereichert als beispielsweise Seren. Sie werden in Kurform angewendet und sind kombinierbar mit Serum, Maske, Pflegelinie. Ideal also! Die Anwendung einer Ampullenkur empfehle ich einmal pro Monat, die einer einer Maske 1-3 mal in der Woche und ein Serum sollte man zwei mal täglich auftragen.

 

IN DEINEN VORTRÄGEN BEGINNST DU, UM DIE GRUNDSÄTZLICHEN BEDÜRFNISSE UNSERER HAUT VERSTÄNDLICH ZU MACHEN, MIT IHREN GRÖßTEN FEINDEN.

Ja, weil es sehr wichtig ist zu verstehen, was die Haut alles täglich mitmacht und welchen verschiedenen Einflüssen sie ausgesetzt ist. Da sind zum einen die Einflüsse von innen, damit verbunden die endogene Hautalterung, also die Veränderungen der Haut, die von innen kommen und die genetisch festgelegt sind. Diese können auch zum Beispiel -bei Frau und Mann- von unserer hormonellen Situation abhängen. Darauf haben wir im Prinzip weniger Einfluss. Obwohl sich zum Beispiel die Hormongabe in der Meno-/Andropause sehr positiv auch auf die Haut auswirken kann. Grundsätzlich lässt sich aber das biologische Hautaltern nicht wirklich aufhalten, allerdings durchaus verlangsamen und abmildern. 

Den viel grösseren negativen Einfluss auf unsere Haut haben allerdings die äußeren Einflüsse. Sie führen zu der sogenannten exogenen Hautalterung. Hier ist die größte Gefahr das UV-Licht. Ein Zuviel an Sonnenexposition führt deutlich zu vorzeitiger Hautalterung, dem sogenannten Photoaging. Denn 80% der exogenen Hautalterung sind auf die UV-Strahlen zurückzuführen. Hier kommt es zu Schäden auf zellulärer Ebene mit einem beschleunigten Abbau von z.B. Kollagenfasern und Hyaluronsäure, der zellulärer Kittsubstanz. Neben vermehrten Falten und schlaffer, sackender Haut können Sonnenschäden wie Pigmentflecken, Hyperpigmentierung, geplatzte Äderchen und im schlimmsten Fall sogar Hautkrebs und seine Vorstufen entstehen. Deshalb: Jeder, jede sollte jeden Tag, auch im Winter, mindestens einen LSF 30 tragen. Dies ist daher mein dringender erster Tipp, den ich allen nur ans Herz legen kann.

 

SOLLTE EIN LICHTSCHUTZFAKTOR VOR ODER NACH DER ANWENDUNG DER HAUTPFLEGE AUFGETRAGEN WERDEN ODER GLEICH IN DIE CREME INTEGRIERT SEIN?

Am liebsten ist mir natürlich der integrierte SPF in der Tagescreme oder im Make-up. Das ist einfach praktisch, zudem muss man sich keine Sorgen über Unverträglichkeiten beim Layern von Tagescreme und Make-up machen.

 

UMWELTNOXEN, WIE PARTIKULÄRE UND GASFÖRMIGE LUFTVERSCHMUTZUNG SIND, WIE ICH AUS DEINEM VORTRAG WEIß, AUCH EIN SCHÄDIGUNGSFAKTOR FÜR DIE HAUT. WIE KÖNNEN WIR DIESEN ENTGEGENWIRKEN?

Diese Umweltnoxen, die du beschreibst, kann ich natürlich im normalen Leben nicht komplett vermeiden. Wenn ich hier an Einflüsse durch z.B. die partikuläre Umweltverschmutzung denke, ist die tägliche morgendliche und abendliche Reinigung der Gesichtshaut sehr wichtig. Andere Umweltnoxen sind z.B. Blue Light, das sichtbare Licht, das Bildschirme von PC oder Handy abstrahlen. Was im Prinzip aber immer in der Haut passiert, ist die Zellschädigung durch diese sogenannten freien Radikale; chemisch läuft hier die sogenannte „Oxidation“ in den Hautzellen ab. Also kann ich natürlich mit Antioxidantien von innen und außen arbeiten: Vitamin C, E, grüner Tee Extrakt um nur einige zu nennen. Und: die gründliche -morgendliche und abendliche- Hautreinigung ist besonders wichtig.

 

WIE SIEHT DENN EIGENTLICH EINE GRÜNDLICHE GESICHTSREINIGUNG AUS?

Die meisten vernachlässigen dieses Thema erstaunlicherweise immer noch sehr und gehen mit der Tagescreme, vielleicht sogar dem Make-up und allem, was sich über den Tag auf der Gesichtshaut angesammelt hat, sogar schlafen! Vielleicht lernen wir nun leider durch die aktuellen Krise endlich, wie extrem wichtig das Thema Hygiene und damit die persönliche Hygiene ist! Jetzt von der kosmetischen Hygiene-Routine gesprochen sind die gründliche Reinigung morgens und abends wichtig, um Make-Up, Talg und Partikel durch z.B. Luftverschmutzung usw. zu entfernen. Denn genau durch diese Ablagerungen vom Tag und die vermehrte Talgproduktion über Nacht können sich Porenverstopfung, Mitesser oder entzündliche Pickel bilden. Dazu ist erstmal Wasser mit milden, ph-neutralen Seifen gut. Wenn man lieber etwas anderes benutzen möchte, dann eignen sich beispielsweise Mizellenlösungen und Reinigungsfluids sehr gut. Weiter halte ich Peelings mindestens einmal pro Woche für empfehlenswert: sie entfernen mild die abgestorbenen Hautschüppchen und klären den Teint. 

 

WELCHE PEELINGARTEN EMPFIEHLST DU DAZU? WAS KANN MAN SELBER MACHEN, WANN SOLLTE MAN EINEN ARZT ZURATE ZIEHEN? 

Chemical Peelings sind ideal, um die Haut -je nach Konzentration- leichter oder stärker kontrolliert abzuschilfern, zu peelen und damit zu erneuern. Typische Substanzen oberflächlicher Peels sind z.B. Fruchtsäuren in Flüssigform (Alpha-Hydroxy-Acids, AHA) oder als Peel-Pads und Salicylsäure (Beta-Hydroxy-Acids, BHA). Typische Wirkstoffe für tiefere Peels sind Trichloressigsäure TCA, Vitamin A Säure und viele mehr. Je nach Stärke kann man solche Peelings zu Hause machen. Aufpassen bzw. nicht alleine werkeln darf man bei folgenden Themen: empfindliche, zu Rötungen und Entzündungen neigende Haut, entzündliche Akne, geplatzte Äderchen, Melasma und Pigmentflecken. Hier bitte den darauf spezialisierten Dermatologen fragen!

 

WIE SOLLTE DIE WEITERE PFLEGEROUTINE AUSSEHEN? UND WIE FINDE ICH HERAUS, WELCHE PRODUKTE AM BESTEN ZU MEINER HAUT PASSEN?

Es gibt leider nicht die eine Creme, die für alle optimal ist, denn unsere Hautbedürfnisse sind je nach Alter, Veranlagung, Jahreszeit, Lebensmittelpunkt und Beanspruchung ganz individuell. Eine professionelle Hautanalyse bei der Kosmetikerin und beim Hautarzt kann wichtige Informationen liefern. So ermittelt man am sichersten, welche Pflege optimal ist. Denn auch falsche Produkte und Überpflegen kann zu Hautirritationen führen.

 

EINE SCHNELLE HAUTANALYSE KÖNNTE IHR ÜBRIGENS AUCH → HIER ONLINE DURCHFÜHREN.

 

IN DEINEM VORTRAG HAST DU AUCH ÜBER DEN STARKEN EINFLUSS GESPROCHEN, DEN ERNÄHRUNG UND DABEI INSBESONDERE ZUCKER AUF DEN ALTERUNGSPROZESS DER HAUT HAT. MIR IST BEI UNSEREM LETZTEN TREFFEN AUFGEFALLEN, DASS DU SEHR VIEL FLÜSSIGKEIT IN FORM VON KRÄUTERTEES ZU DIR GENOMMEN HAST UND NEBEN ZUCKER AUCH WEIZEN MEIDEST. WELCHE ERNÄHRUNGSTIPPS FÜR EINE GUTE HAUT KANNST DU UNS GEBEN?

Die Ernährung hat einen extremen Einfluss auch auf unsere Haut. Wie wir essen spiegelt sich an unserer Haut wieder. Wir wissen zum Beispiel, dass wir alle in der Regel viel zu viel Zucker essen, der überall in unserer Nahrung steckt. Zuviel Zucker macht uns nicht nur insgesamt zu dick und krank, er „verzuckert“ auch die Hautzellen. Deren Kollagen bricht stärker, ist nicht mehr funktionstüchtig, wird schneller abgebaut und die Zellen produzieren weniger. Zu wenig (ungezuckerte) Flüssigkeit und zu viel Kaffee, der dem Körper Wasser entzieht, tragen zu ungenügendem Wasserspeichern in den Hautzellen bei und die Haut wird trockener. Den dadurch entstehenden –in dem Fall permanenten- Wasserentzug kann man sich ganz gut wie den beim Fliegen vorstellen: nach einem Langstreckenflug  ist die Haut auch viel knittriger. Gluten, Lactose, Fructose und Konsorten muss man natürlich nicht grundsätzlich meiden. Auch wenn das gerade so ‚in‘ ist alles wegzulassen. Viel besser ist es, einfach alles in Maßen und gesunden Anteilen essen. Es sei denn, man hat nachgewiesenermaßen eine Sensitivität, Allergie oder Unverträglichkeit.

 

WAS HÄLST DU VON NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTELN UND VITAMINEN ZUM EINNEHMEN? KANNST DU UNS HIERZU PERSÖNLICHE EMPFEHLUNGEN GEBEN?

Die gesunde und ausgewogene Ernährung ist essentiell wichtig, um Haut, Haare und Nägel gesund und schön zu halten! Da man die nicht immer perfekt hinbekommt, halte ich extrem viel von Nahrungsergänzungsmitteln. Als Dermatologin schaue ich mir das mit dem Patienten sehr genau an. An den Essgewohnheiten orientierend und entsprechend der Anamnese/Geschichte des Patienten nehme ich Blut ab und checke die relevanten Werte für Haut-/Haar- und Nagelgesundheit. Als Konsequenz aus dieser Untersuchung und entsprechend der Ergebnisse verschreibe/empfehle ich dem Patienten individuelle Nahrungsergänzungspräparate. Sehr häufig behandle ich meine Patienten aber auch gleich mit Infusionen, die die relevanten Inhaltsstoffe und Medikamente enthalten. Denn so ist das Ganze natürlich noch schneller und intensiver wirksam – gerade in diesen Zeiten, in denen man ein stabiles und gesundes Immunsystem braucht. Als Mitglied des Wissenschaftlichen Beirates der Deutschen Gesellschaft für Prävention und Anti-Aging Medizin e.V. (GSAAM) möchte ich hier, aus gegebenem Anlass, gerne mal kurz unsere Empfehlung zur Aufrechterhaltung unseres gesunden Immunsystems geben: gerade jetzt bitte darauf achten, hochdosiert Vitamin D, Selen und Omega-3-Fettsäuren entweder mit der Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.

 

LIEBE SABINE, ICH DANKE DIR GANZ HERZLICH FÜR DIESES AUFSCHLUSSREICHE INTERVIEW UND DAFÜR DASS DU UNS EINBLICK IN DIE WISSENSCHAFTLICH FUNDIERTE SICHT EINER DERMATOLOGIN ZUM THEMA HAUTPFLEGE GEWÄHRT HAST.

Sehr, sehr gerne, liebe Judith! Danke für das Interview mit so vielen stimulierenden Fragen.

 

DAS FAZIT

Um die wichtigsten Informationen noch einmal zusammenzufassen, findet ihr hier die Top 10 der Tipps für eine schöne Haut im Überblick:

1 • UV Schutz mit mindestens LSF 30 zu jeder (!) Jahreszeit.

2 • Antioxidantien von innen und außen gegen schädliche Umwelteinflüsse. Zum Beispiel Vitamin C, E  und grüner Tee Extrakt.

3 • Konsequente morgendliche und abendliche Gesichtsreinigung mit ph-neutralen Seifen, Mizellenlösungen oder Reinigungsfluids. 

4 • Peeling einmal wöchentlich um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen.

5 • Micro- und Macro Hyaluronsäure mit Vitamin B5 und Glycerin gegen trockene Haut.

6 • Hautanalyse um die optimal abgestimmte, pflegende Tages- und nährende Nachtcreme zu finden.

7 • Nach Bedarf oder vor besonderen Anlässen die Haut mit einer Maske oder Ampullenkur verwöhnen.

8 • Flüssigkeitsversorgung mit 2 Liter stillem Wasser, Mineralwasser, Kräuter- oder Früchtetees. Achtung: Alkohol, Kaffee und schwarzer Tee entziehen dem Körper Feuchtigkeit!

9 • Gesunde, vitaminreiche Ernährung. Zuviel Zucker vermeiden.

10 • Nährstoffe für die Schönheit von innen: Vitamin D (hochdosiert), Selen, Omega-3-Fettsäuren.

 

Wenn ihr weitere Fragen zum Thema Hautpflege habt, schreibt sie gerne in die Kommentare. Ich werde sie euch zusammen mit Sabine Zenker beantworten. Habt einen schönen Tag!